Feliz Navidad 2013

Hay una época que nos hace reflexionar, meditar, orar en unión con los seres más querido…que este diciembre 2012…sea llena de Paz ….

Al seguir luchando por nuestro objetivos…y más que nunca hay que unir fuerzas y voluntad..para sacar adelante el futuro de nuestro país y el mundo entero

           Dios los Bendiga

                         Felices Fiesta y Año nuevo 2013!!!

                                      De parte de su amigo Dr. Benítez, esposa e Hijo..

 

Consejos Prácticos Para Calmar Un Calambre

¿Qué son los calambres?
Los calambres son contracciones musculares breves, involuntarias y dolorosas que se presentan súbitamente y duran segundos o minutos. Pueden aparecer por diversas causas: por practicar ejercicio o al hacer alguna tarea, durante el embarazo, por la noche, a causa de enfermedades o ciertos medicamentos.

Los calambres son un problema muscular común y también pueden ser causados por el mal funcionamiento de algunos nervios, en ocasiones debido a un problema de salud, tales como una lesión de la médula espinal o a un nervio pinzado en el cuello o la espalda. ¿Qué hacer cuando aparecen?

1. Interrumpe la actividad y colócate en un lugar fresco

Lo primero es interrumpir la actividad mientras pasa el calambre. Si realizas actividades que requieran esfuerzo debes de esperar algunas horas antes de continuar; si los calambres no desaparecen después de una hora, debes buscar atención médica inmediata.

2. Estira la zona afectada

Ante un calambre es muy eficaz estirar el músculo de la zona afectada para aliviar los síntomas. Elongar el músculo lentamente, por ejemplo, si es en la pantorrilla, endereza la pierna y jala del pie hacia arriba. Esto ayuda a atenuar o detener la mayoría de los calambres, ya que alivia el dolor muscular y ayuda a relajar el músculo.

3. Realiza un masaje en el área dolorida

Los masajes pueden ayudar a disminuir el dolor y también a estimular el flujo de sangre en la zona afectada. Masajea buscando estirar gradualmente el músculo para que se relaje. Puede utilizar tus manos o accesorios como por ejemplo, una pelota de tenis.

4. Hidrátate para ayudar a la recuperación

Un cuerpo mal hidratado o que haya sufrido una gran pérdida de nutrientes necesarios para el organismo (potasio, sodio, magnesio) tras una copiosa transpiración, puede ser más propenso a los calambres. Por eso se recomienda la ingesta de líquidos, preferentemente agua o alguna bebida deportiva con electrolitos.

5. Mantén una temperatura corporal adecuada

Los calambres pueden ser provocados por exposición a altas temperaturas, y en ese caso, conviene usar poca ropa para mantenerse fresco, y si es posible, quedarse a la sombra y en un lugar ventilado.

6. Aplica terapia de frío, calor o ambas

La terapia de frío durante 20 minutos cada 4 horas, aplicando hielo o almohadillas de gel para relajar la zona. También se puede disminuir el dolor con calor, mediante paños calientes que promueven la vasodilatación para que lleguen nutrientes y electrolitos a la zona de dolor. Otra opción es alternar con terapia de frío y calor.

7. Aplica bálsamos, pomadas o ungüentos

Estos productos farmacéuticos tienen la propiedad de activar la circulación, refrescar, calmar y relajar y se aplican en forma adecuada progreesivamente para cubrir la zona afectada.

8. Toma antiinflamatorios o analgésicos bajo prescripción.

Si el dolor persiste por mucho tiempo, conviene recurrir a estos medicamentos. Conviene consultar al médico para que prescriba lo adecuado, según la intensidad del dolor, si éste no desaparece con el simple estiramiento o si dura mucho tiempo. Evita auto-medicarte.

9. Adopta una posición relajada

Una postura incómoda y prolongada puede ocasionar calambres. En ese caso conviene cambiar de posición; intenta ponerte de pie, mover suavemente las piernas o recostarte en el suelo boca arriba, puede ser con los pies elevados. También puedes relajar los músculos boca abajo, con las piernas extendidas.

Casos especiales

En enfermos de diabetes la falta de azúcar puede provocar calambres; en esos casos se recomienda ingerir algún alimento con azúcar de rápida absorción como caramelos, una bebida cola o una fruta. Y los que realizan una tarea específica como tocar el piano o tipear durante un período prolongado, la solución es simple: estirar los músculos un par de veces por hora

 No olvides que cualquier duda...consultar tú medico

Dr Adrian Benitez

cel + 58 412 584 91 32

twitter:@dravbh

Clase Bike: mix de Spinning, Training y Xtreme

Clase del Martes 28-8-2012 a las 6:30am.

 

Combinado Bike: Training, Spinning, Xtreme con el Dr. profe Adrián Benítez...quemando grasa y tonificando, con el fin de conseguir la mayor plenitud en salud...

 

 

En el Gym Sport club Santa Mónica... para mayor información teléfono 0212-661-62-32.

¿Qué es una cámara hiperbárica?

 

La Cámara Hiperbárica, es una especie de cabina usada como tratamiento medico coadyuvante en el manejo de enfermedades crónicas invalidantes del tipo isquémica (disminución de la irrigación sanguínea) por medio del suministro de oxigeno a alta presión por encima de la atmosférica.

Se popularizó en la primera mitad del siglo XX por su éxito en el tratamiento de la enfermedad del buceo, a veces mortal. No fue hasta la segunda mitad del siglo que se comenzó a utilizar en distintas patologías.

Algunos de los principios terapéuticos son:

• La intoxicación por monóxido de carbono.
• Gangrena gaseosa, Mionecrosis clostridial.
• Pie diabético diabetes
• Fascitis necrosantes.
• Enfermedad descompresiva.
• Aeroembolismo o Embolia de aire traumática.
• Osteomielitis Crónica Refractaria
• Insuficiencia arterial periférica en pacientes no revascularizables.
• Tratamientos pre y postoperatorios en tejidos irradiadoscirugía ortopédica.
• Tratamientos pre y postoperatorios en cirugía vascular.
• Sordera Súbita.
• Oclusión de la arteria central de la retina.
• Encefalopatias postanóxicas, Parálisis Cerebral.
• Autismo.
• Esclerosis Múltiple.

El principio físico y biológico en que se basa es llevar a cada célula del organismo, a través de la sangre, el oxígeno absorbido en los pulmones, en mayor cantidad

 

Dr Adrian Benitez Hdez

Cel 0412-5849132

 

Consultas en: CENTRO CLÍNICO HIPERBÁRICO VIDAO2,

Dreccion: Calle Codazzi, entre Av. Las Ciencias y Av. El Estadium. Qta. Mayra. Nro. 15-02. Urb. Los Chaguaramos, Caracas - Distrito Capital
Citas: 0212.492.16.05

      El evento de Salud y Bienestar del 2012 en Ccs-Vzla

       El hombre puede vencer obstáculos siempre y cuando se lo proponga, la mejor prueba de ello son los logros obtenidos en la vida basado en la constancia para obtener el éxito en todo lo que se hace o planifica, ya sea en el plano profesional, sentimental o de salud…en ese sentido todo curso o evento que te sirva para crecer, será un punto a tu favor en alcanzar la cima, por eso, vale citar, que no debería dejar pasar el gran evento de Salud y Bienestar: Expovida 2012 en la Universidad Metropolitana desde el viernes 17-8-12 al domingo 19-8-12, con una súper clase de Spinning el mismo viernes 17-8-2012 (Rodada Oro Olímpica) a las 2pm hasta 4pm (con los profesores y entrenadores: Isaul Monasterios e Yvette González).Ve y Asiste!!! …

Dr Adrian Benitez

                                                        Medico de Familia /prof TrainingBike                                      

Felíz día del Padre

EL hombre debe buscar un punto donde coexista un equilibrio entre lo físico (cuerpo), lo mental (el grado de preparación) y lo espiritual (la fe), pero  para ser completo debe formar su propia familia y son los hijo los que nos complementan.

Hoy 17.06.2012, les deseo a todos aquellos hombre e que son padres no solo por procrear sino por atender a la familia, por trabajar para el sustento familiar, por dar afecto a los suyos, por educar a nuestros descendientes… Por todo esto y mucho mas Feliz día del Padre!!!

1ero de Mayo

No importa el momento….Feliz día a todos(as) los(as) trabajadores(as): ayer, hoy y siempre con un pie adelante y la conciencia de dar lo mejor para Venezuela y el mundo...



Si se Puede Venezuela!!!

El lunes 30 de abril del 2012, el Proyecto Cumbre, arrancó su expedición a Groenlandia, a escalar el monte Gunnbjorns Fjeld.

¡Mucho éxito para ellos! Y Arriba Carlos Soria....te estamos acompañando desde aquí…

También le deseamos pronta recuperación a Marco Cayuso, quien no pudo realizar la expedición por una lesión.

¿Consumir Omega?

 Los Ácidos grasos, son importante en nuestro organismo (como cualquier Nutriente) ya que son necesario para el metabolismo (procesamiento interno del cuerpo).

Desde un aspecto nutricional podemos clasificarlos en dos grandes grupos:

Ø  no esencialesàpueden ser sintetizados por el organismo

Ø  esencialesà  necesariamente deben ser aportados por la dieta

Su equilibrio, debe tenerse en cuenta, ya que es un determinante de la salud.

Los AGEs (ácidos grasos esenciales) son los precursores de los ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga que son:

Ø  Elementos estructurales vitales para las células y nuevos tejidos

Ø  Producir las prostaglandinas que regularan muchos procesos corporales,  ejemplo, la inflamación y para la coagulación de la sangre.

Ø  Necesarias en la dieta para que las vitaminas liposolubles de los alimentos (A, D, E y K) puedan ser absorbidas y para regular el metabolismo del colesterol.

Los ácidos grasos esenciales más conocidos son:

Omega-3: ( alfa-linolénico)  

El precursor de otros ácidos grasos omega-3 sintetizados por nuestras células, como el DHA o el EPA. Tienen propiedades muy importantes para la salud, especialmente en:

1.     Protección cardiovascular

2.     Desarrollo del cerebro

3.     La Retina

4.     La modulación de reacciones inflamatorias y alérgicas.

Omega-6: (Ácido linoleico)

 EL Precursor de otros ácidos grasos sintetizados por el organismo en el hígado: el ácido gamma-linoleico (GLA); ácido dihomo-gamma-linoleico (DGLA):

1.     Actúa sobre el sistema nervioso

2.     Ayuda a regular el sistema hormonal.

Omega-7: (Ácido palmitoleico).

Elemento importante en el cuidado de las barreras biológicas de nuestro organismo.

Omega-9: (Ácido oleico)

Acido graso monoinsaturado que juega un papel especialmente importante en la regulación del colesterol. Se considera como una grasa muy importante para la dieta humana, ya que:

1. Fortalece el aumento de colesterol bueno (HDL) y reduce el colesterol malo (LDL), lo que implica un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2. Protege la membrana de los hematíes (glóbulos rojos).
3. Ayuda a reducir la hipertensión arterial (diastólica y sistólica).

¿Donde lo encontramos?

Se encuentran en alta proporción en:

·         Los tejidos de ciertos pesacados  (por regla general pesacado azul)

·         Algunas fuentes  vegetales como:

·         Las semillas de lino

·       Las nueces

Cualquier duda, consulta con su medico…recuerda la automedicación puede ser contraproducente.

Dr. Adrián Benítez

Medico de Familia.

La Importancia de Asistir a la Consulta Medica con tu medico de Familia

1.-Mediante un chequeo medico anual  se puede controlar el estado de salud y se previene enfermedades como HTA, DM, Cáncer, entre otras patologías que pudieran ser hereditarias o no, así como las  “patologías silenciosas” (sin síntomas perceptible por el paciente).

2.- Indicar oportunamente  el tratamiento, examen de laboratorio, estudios especiales (Rayos X, RMN, ecografías), dietas balanceadas, ejercicios, de ser necesario.

3.- Evitar la automedicación de Vitaminas o cualquier otro medicamento, que pudieran por el uso irracional e inadecuado producir daños a tu organismo.

4.- Guiarte de la mejor forma para cambiar hábitos que desmejoren tu calidad de vida.

5.- Informarse sobre cualquier duda en cuanto a medicamentos, enfermedades, salud.

6.- Amigo, confidente, psicólogo, que siempre podemos contar para buscar las pautas que nos puedan servir para resolver conflictos psico-emocionales, tanto individual como familiar.

7.- Punto de entrada a las demás sub-especialidades medicas.

8.- Certificarnos realmente en nuestro estado de salud.

Dr. Adrián Benítez

Rutina para un entrenamiento efectivo

Un entrenamiento efectivo lleva en si una rutina planificada y organizada:

1ero.- Ropa apropiada para ejercitarse como short, camisetas, zapatos de goma,  guatines, toalla, termo.

2do.- Recuerda tomar antes de entrenar una bebida o suplemento alimenticio rico en proteínas (para evitar el desgaste muscular) y carbohidratos (para que tengas el aporte energético necesario en el entrenamiento).

3ero.- Orar y meditar  antes de entrenar agradeciéndole a dios y a la vida por ese nuevo día fructífero.

4to.- Calentar al menos  5 minutos con movimiento de estiramiento, lateralización, extensión, flexión y rotación.

5to.- Entrenar 3 o 5 veces a la semana, descansando un grupo de musculo y alternándolos por días.

6to.- Incluye una rutina de ejercicios anaeróbicos (pesas: workout) de 30 a 45 min y 20 min aeróbicos (bicicleta) como mínimo.

7mo.- Recuerda hidratarte con cada descanso y recuperarte.

8vo.- Pregúntale a tu entrenador  cualquier duda que tengas sobre algún ejercicio.

9vno.- Vuelve a estirar todos los musculo al finalizar tu entrenamiento.

10mo.- Un buen baño de agua a temperatura ambiente relajara los músculos.

11avo.- Aliméntate con una dieta balanceada bien asesorada por tu entrenador y/o medico.

Te deseo todo el Éxito del mundo…porque tu te lo mereces!!!!

Dr. Adrián Benítez

Medico de Familia

MS 70792 Col 26535 CI 11923861

Registro INPSASEL Profesional: DIC1111923861

Sentirse Bien

SENTIRSE BIEN

Algunos Pautas para sentirse bien  está en:

·         Hacer ejercicio regularmente.
·         Tener unos buenos hábitos alimentarios.
·         Dormir  generalmente  8 horas.
·         Mantener una comunicación efectiva con las demás persona.
·         Trazar metas a corto, mediano y largo plazo.
·         Vencer los obstáculos que la vida impone.
·         Orar y meditar para lograr una tranquilidad espiritual.
·         Mantener una armonía con tus compañeros de trabajo.
·         Unidad familiar y social.
·         Creer en uno mismo