¿Por qué debemos Descansar?

Muchos pacientes en varias oportunidades me han comentado, que no están rindiendo ni en el trabajo, ni con su pareja o familia, en los estudios o en alguna actividad deportiva. Cuando comienzo a interrogarlos en sus hábitos cotidianos, ellos me refieren:

Levantarse muy temprano, 4:00 ò 5:00 am

Acostarse muy tarde, 11:00, 12:00 hasta 1:00 ò 2:00 de la mañana

No tienen la costumbre de tomar una siesta,

No realizan una buena hora de almuerzo en la escuela o trabajo

Realizar Pautas activas

Todo ello conlleva a un agotamiento no solo físico, sino también mental que de alguna forma va empeorando a largo plazo nuestra Salud cuando se hace crónico.

Es necesario tener en cuenta:

· 1.- Por cada 1 hora de trabajo productivo sea cual fuese la actividad, el mismo, debe realizar pausas activa de 5 minutos que incluya movimientos de las articulaciones.

· 2.- La hora del almuerzo es necesaria no solo para tomar los nutrientes necesarios, sino además para descansar y sería ideal si se toma la siesta.

· 3.- El hombre promedio adulto necesita descansar entre 6 a 8 horas; tenga un empleo diurno o nocturno.

El dormir es una función vital para un correcto desarrollo de nuestra vida. Después de todo el día de trabajo, el cuerpo necesita descansar para recuperar fuerzas y poder continuar realizando actividades al día siguiente. Cuando dormimos, el cuerpo autónomamente relaja las fibras musculares aprovechando a su vez de reparar los tejidos, secretar hormonas de crecimiento, entre otras…siempre y cuando alcancemos la fase de sueño profundo.

Durante el sueño, el cerebro clasifica lo ocurrido durante el día y organiza la nueva información, incorporándola a la ya guardada, además, memorizamos lo que hemos aprendido por el día.

Por este mismo motivo, la escasez o la mala calidad del sueño o el descanso, pueden desencadenar graves trastornos para la salud corporal y psicológica.