¿Por qué debemos Descansar?
Muchos
pacientes en varias oportunidades me han comentado, que no están rindiendo ni
en el trabajo, ni con su pareja o familia, en los estudios o en alguna actividad
deportiva. Cuando comienzo a interrogarlos en sus hábitos cotidianos, ellos me
refieren:
Levantarse
muy temprano, 4:00 ò 5:00 am
Acostarse
muy tarde, 11:00, 12:00 hasta 1:00 ò 2:00 de la mañana
No
tienen la costumbre de tomar una siesta,
No realizan
una buena hora de almuerzo en la escuela o trabajo
Realizar
Pautas activas
Todo
ello conlleva a un agotamiento no solo físico, sino también mental que de
alguna forma va empeorando a largo plazo nuestra Salud cuando se hace crónico.
Es
necesario tener en cuenta:
· 1.- Por cada 1 hora de trabajo productivo sea
cual fuese la actividad, el mismo, debe realizar pausas activa de 5 minutos que
incluya movimientos de las articulaciones.
· 2.- La hora del almuerzo es necesaria no solo
para tomar los nutrientes necesarios, sino además para descansar
y sería ideal si se toma la siesta.
· 3.- El hombre promedio adulto necesita descansar
entre 6 a 8 horas; tenga un empleo diurno o nocturno.
El dormir es una función vital para un correcto desarrollo de nuestra vida. Después
de todo el día de trabajo, el cuerpo necesita descansar para recuperar fuerzas
y poder continuar realizando actividades al día siguiente. Cuando dormimos, el
cuerpo autónomamente relaja las fibras musculares aprovechando a su vez de reparar los tejidos, secretar hormonas de crecimiento, entre otras…siempre
y cuando alcancemos la fase de sueño profundo.
Durante el sueño, el cerebro clasifica lo
ocurrido durante el día y organiza la nueva información, incorporándola a la ya
guardada, además, memorizamos lo
que hemos aprendido por el día.
Por este mismo motivo, la escasez o la mala
calidad del sueño o el descanso, pueden desencadenar graves trastornos para la
salud corporal y psicológica.
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Dr.
Adrián Benítez Hdez
Twitter: @dravbh
Instagram. Adrian
doc
Cel: 04125849132
